Mi régimen no cambia mucho a lo largo del año por lo que concierne a la dieta,  pero las cantidades varían. Ya no persigo grandes ganancias de peso, he llegado hasta 125kg. Mi peso fuera de temporada es de 108 a 110 Kg., para llegar a 98 Kg. en el momento del pesaje. Mi entrenamiento es siempre bastante pesado con unas sesiones ligeras de vez en cuando  para aliviar las articulaciones. No tengo una rutina  establecida para todo el año, tiendo a hacer lo que siento que necesito. Consumo  aproximadamente 4500 calorías por día  fuera de temporada, y bajo a aproximadamente 2500 cuando estoy entrenando pero esto es un poco variable. Mi dieta básica consiste en arroz, pasta, carne blanca, pescado (mucho atún), carne de vaca picada (Grasa del 5 %), huevos, queso blanco (cottage, grasa del 0 %), verduras y fruta.

Cuando me preparo para competir, comienzo a entrenarme entre tres y cuatro meses antes. Yo solía comenzar aproximadamente dos meses antes, pero siempre estaba muy cansado y perdía una buena cantidad de la masa muscular por ello. ¡Esto me permite perder peso despacio, y evita la perdida de energía repentina! Me entreno con pesos bastante grandes  hasta el final, y hago un poco más de cardio que de costumbre durante este período. Reduzco mi consumo de hidratos de carbono poco a poco, y aumento la proteína a aproximadamente 300-350g por día. A veces tomo un suplemento de azúcar para incrementar mi metabolismo, pero nada demasiado drástico. Bebo mucha agua, y por lo que a suplementos respecta tomo BCAAs, proteínas, creatina, carnitina, píldoras de vitamina/mineral, glutamina, quemadores de grasa y antioxidantes.