Il mio regime non varia troppo durante tutto l'anno riguardo al tipo di alimenti. Variano solo le quantità. Non faccio più delle grosse prese di peso, (sono salito già a 125 kg). il Mio peso fuori stagione è circa 108 -110 kg e 98 kg peso per competizioni. Il mio allenamento resta sempre relativamente pesante con alcune sedute più leggere per alleggerire le articolazioni. Non ho programma stabilito per tutto l'anno, vado piuttosto a sensazioni. Brucio circa 4500 calorie al giorno fuori stagione e scendo intorno a 2500 in regime, ciò varia secondo i giorni. La mia alimentazione si costituisce essenzialmente di riso, paste, carni bianche, pesce (molto tonno), bistecca tritata ha il 5% di sostanze grasse, uova, formaggio bianco al 0%, verdure e frutti.

Per la mia preparazione in competizione, comincio il mio regime tra 3 e 4 mesi prima. Una volta facevo ciò su 2 mesi circa ma ero molto stanco e lasciavo abbastanza massa muscolare. Ciò mi permette di scendere lentamente di peso e di non arrivare spompato! Continuo il lavoro relativamente pesante fino alla fine del periodo, faccio del cardio tutto l'anno, giusto un poco più durante questo periodo. Riduco poco a poco la mia razione di idrati aumentando le mie proteine a circa 300-350 gr per giorno. Faccio un ricarica glucidica per rilanciare il metabolismo ogni tanto, niente di veramente rivoluzionario! Bevo molta acqua e come supplementi, prendo dei BCAAs, proteine, creatina, carnitina, complesso di vitamine e minerali, glutammina, ed anti ossidanti.